10 Minuten
Ankommen
Kurzes Gespräch: Wie geht es dir heute, gibt es etwas, das ich wissen sollte. Danach richtest du deinen Platz ein. Matte, Decke, Kissen, Augenmaske liegen bereit.
Connected Breathwork · Berlin-Moabit
Atme, bevor du liest.
Verbundener Atem heißt: ein durchgehender Atemstrom ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Rechts läuft ein ruhigerer Rhythmus mit. Drei Runden mitatmen reichen, um den Unterschied zu merken.
60 bis 90Minuten
max. 8Plätze pro Gruppe
seit 2021begleitet
Einatmen
4
Der verbundene Atem in einer Session ist schneller und tiefer als hier. Das ist nur der Einstieg.
Wofür Menschen herkommen
Der Kopf weiß es längst. Der Körper noch nicht.
Du funktionierst. Du schläfst schlecht ein. Du merkst, dass du seit Monaten flach in die Brust atmest und dass Ruhe nicht mehr von allein kommt. Connected Breathwork setzt nicht beim Nachdenken an, sondern beim Nervensystem, also über den einzigen Teil davon, den du willentlich steuern kannst.
Die Methode
Connected Breathwork, kurz erklärt
Du atmest liegend über den Mund, tief in den Bauch, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Dieser durchgehende Atemstrom verschiebt für eine Weile das Verhältnis von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut. Der Körper wechselt dadurch in einen Zustand, in dem sich Gehaltenes lösen kann: Anspannung, Traurigkeit, manchmal auch Erleichterung oder Weinen.
- Kein Ritual, keine Sprachbilder, die du erst glauben musst
- Musik und Stimme führen, du entscheidest über Tiefe und Tempo
- Kribbeln in Händen und Gesicht ist normal und geht vorbei
- Aussteigen ist jederzeit möglich, ohne dass du etwas erklärst
Ablauf
Eine Session in drei Teilen
Immer gleich aufgebaut. Das ist Absicht: Wer weiß, was kommt, kann eher loslassen.
30 bis 40 Minuten
Atmen
Der verbundene Atem, begleitet von Musik und meiner Stimme. Ich bleibe im Raum, gebe Impulse, korrigiere den Rhythmus, wenn es nötig ist. Berührung nur, wenn du sie vorher zugelassen hast.
15 Minuten
Nachspüren
Stille, dann langsam zurück. Wer möchte, sagt ein, zwei Sätze. Wer nichts sagen will, sagt nichts. Danach Tee und Zeit, bevor du wieder auf die Straße gehst.
Angebote
Drei Wege, hier anzufangen
Preise stehen offen dabei. Du sollst vorher wissen, worauf du dich einlässt.
Einzelsession
60 Minuten, nur du und ich. Der beste Einstieg, wenn du ein konkretes Thema mitbringst oder Gruppen dir zu viel sind.
95 €5er-Karte 420 €
Details
Gruppenkurs
90 Minuten, maximal acht Plätze. In der Gruppe zu atmen trägt anders, die meisten merken das schon beim ersten Mal.
28 €Erstes Mal 18 €
Details
Online-Session
50 Minuten über Video, in deinem eigenen Raum. Kamera bleibt beim Atmen optional an oder aus, wie du magst.
65 €4er-Block 240 €
Details
Außerdem: Sessions für Teams und Gutscheine.
Der Raum
Ein fester Ort, kein wechselndes Studio
Ein Altbauzimmer in Moabit, 38 Quadratmeter, Dielen, hohe Fenster nach hinten raus. Acht Plätze passen hinein, mehr absichtlich nicht. Decken, Kissen, Augenmasken und Wasser sind da. Mitbringen musst du nichts außer bequemer Kleidung.
- 5 Gehminuten vom U-Bahnhof
- Garderobe und Bad im Raum
- Barrierearm im Erdgeschoss
- Ruhige Hofseite, kein Straßenlärm
Stimmen
Was Menschen danach sagen
„Ich bin reingegangen, um besser zu schlafen. Nach vierzig Minuten habe ich geweint und wusste nicht genau, worüber. Es war trotzdem in Ordnung.“
„Was mir geholfen hat: dass vorher genau erklärt wurde, was passieren kann. Das Kribbeln hat mich dann nicht erschreckt.“
„Kein Räucherstäbchen-Kitsch, keine großen Worte. Einfach ein ruhiger Raum und jemand, der aufpasst. Genau das wollte ich.“
Alle Zitate sind Platzhalter. Echte Rückmeldungen hier ersetzen.
Termine
Die nächsten Gruppentermine
Bevor du buchst: für wen Connected Breathwork nicht geeignet ist
Der verbundene Atem verändert kurzzeitig Kreislauf und Blutchemie. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie oder Krampfanfällen, Glaukom, Netzhautablösung, schwerem Asthma oder COPD, bipolarer Störung, Schizophrenie sowie nach Schlaganfall oder Herzinfarkt atmen wir nicht in dieser Form. Bei unbehandelter oder akuter Traumafolgestörung bitte vorher Rücksprache.
Das ist keine abschließende Liste und ersetzt keine ärztliche Einschätzung. Schreib mir, wenn du unsicher bist. Es gibt sanftere Atemformen, die ich dann mit dir mache.
Wer dich begleitet
Hallo, ich bin Elena
Ich habe selbst angefangen zu atmen, weil ich nach Feierabend nicht mehr runterkam. Was mich überzeugt hat, war nicht die Erfahrung selbst, sondern dass sie sich wiederholen ließ, ohne besondere Stimmung, ohne Glauben an irgendetwas.
Heute begleite ich Menschen im verbundenen Atem: trauma-sensibel ausgebildet, in kleinen Gruppen und mit klaren Grenzen. Ich verspreche keine Heilung. Ich sorge dafür, dass du sicher atmest und nicht allein bist, wenn etwas hochkommt.
Häufige Fragen
Das Wichtigste vorab
Muss ich vorher Erfahrung haben?
Nein. Die meisten kommen ohne jede Vorerfahrung. Beim ersten Mal bitte 15 Minuten früher da sein, dann gehen wir den Ablauf und deine Gesundheitsangaben in Ruhe durch.
Was ziehe ich an, was bringe ich mit?
Bequeme Kleidung mit weitem Bund, warme Socken, eventuell ein Pullover für danach, weil der Körper nach dem Atmen auskühlt. Zwei Stunden vorher nicht schwer essen. Alles andere ist da.
Kribbeln, Zittern, Weinen: ist das normal?
Ja. Kribbeln in Händen, Füßen und um den Mund kommt bei den meisten vor und verschwindet, sobald der Atem ruhiger wird. Auch verkrampfte Finger, Zittern, Lachen oder Weinen sind bekannte Reaktionen. Ich sage dir vorher, was passieren kann, damit es dich nicht überrascht.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein, und das ist wichtig. Connected Breathwork ist kein Ersatz für Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Es kann eine Therapie begleiten. Sprich das bitte mit deiner Behandlerin oder deinem Behandler ab.
Unverbindlich anfangen
15 Minuten am Telefon, bevor du dich entscheidest
Wenn du nicht weißt, ob Einzel oder Gruppe, ob das für dich passt oder ob deine Vorgeschichte dagegen spricht: Ruf an oder schreib. Das Vorgespräch kostet nichts.